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6 die beste possibility, um zu helfen, Ischias-Schmerzen

Der Ischiasnerv durch das Gesäß und weiter den ganzen Weg über die gesamte Länge des Fußes des Beines erstreckt. Hüfte Schmerzen Oberschenkel, Unterschenkel und zu verbreiten, und die Artwork und Weise auf der entrance der Zeit, als leiden unter Ischias-Schmerzen, fühlte sich in dem Bereich sagen. Sie haben ein Schmerz, der schwer zu ignorieren, und kann schlafen, sehr unbequem zu sitzen in.

Der Schmerz ist eigentlich eine Reihe von Problemen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf, eingeklemmten Nerven, einen Bandscheibenvorfall oder eine schlechte Körperhaltung kann die Ursache der Ischias-Nerv ist ein symptom entzündet. Der Ischiasnerv kann sich selbst heilen über einen Zeitraum von ein paar Wochen, aber ein paar Monate länger dauern kann.

Die beste possibility für Ischias Schmerzlinderung 6:*sind wie folgt

1. Hydrotherapie

Entspannung in einem Whirlpool-Jacuzzi oder hot-tub, fördern die Durchblutung, entspannen und Nov Gewebe; dies reduziert auch Entzündungen. Massieren Sie sanft Ihren Rücken Spasmen werden reduziert die Bewegung von Wasser und Wärme auf Nov.

2. Haltung und Unterstützung

Unregelmäßige oder sitzen für eine erhebliche Menge an Zeit auf eine harte Oberfläche kann zu verschlimmern Ischias und leicht. Durch das sitzen in einer place für eine lange Zeit, achten Sie auf eine geeignete Körperhaltung zu unterstützen.

Wenn Sie verbringen zu viel Zeit sitzend am Tisch, kippt, und das Gewicht, verwenden Sie einen Stuhl, der passt. Senkt pressure und Druck in den unteren Rücken-komfortable, ergonomische Stuhl, auf dem Sie eventuell investieren wollen. Zusätzlich, Sie schlafen auf einer festen, pillow-top-Matratze kann helfen, zu lindern Ischias-Schmerzen.

3. Akupunktur

Akupunktur kann helfen, die Entzündung zu verringern und Krämpfe durch Verbesserung der Blutzufuhr in den Lendenbereich. Nov. Nov hilft Ihnen auch zu entspannen und erhöht die Flexibilität.

4. Bewegung und physikalische Therapie

Bewegung und/oder physikalische Therapie, in vielen Fällen ist nachgewiesen worden, um zu beseitigen Ischias Schmerzen und Symptome. Wasser-Cardio-low-impact-übungen wie laufen und selbst-Behandlung sind große Möglichkeiten für. Physikalische Therapie wird dies noch einen Schritt weiter.

Kann umfassen eine Vielzahl von Techniken wie therapeutic massage und Elektrotherapie. Diese Behandlungen Nov Krämpfe, sind dazu gedacht, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen. Der Ischias Nerv physikalische Therapie kann auch helfen, Probleme zu vermeiden in der Zukunft mit angemessenen Schulungen zu lehren, Bewegungen und Körperhaltungen enthalten.

5. Stretching

Zur Förderung einer guten Dehnung für oberen und unteren Rücken unterstützen. In der Lage, stretching-übungen für Ischias Verspannungen und entspannen die Muskeln in diesen Bereichen. Die richtige stretching-Techniken sind ebenfalls eine wirksame vorbeugende Maßnahme.

6. Eis-und Wärme

Die ersten Anzeichen von einem Ischiasnerv downside, gelten Eis, es reduziert die Entzündung, die Schmerzen verursacht. Entzündete Bereiche durch Anwendung von Wärme zur Verbesserung der Durchblutung, Förderung der Flexibilität und Verringerung der Entzündung helfen. Wechsel zwischen den beiden, erzielen certain Ergebnisse bei der Verringerung der Schmerzen und Entzündungen.

*Dieser Artikel zu behandeln oder jede Krankheit oder Krankheit. Immer ein Arzt mit jedem self-care-Behandlung oder übung Programm, bevor Anfang konsultieren.

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